Reposer vos enfants et reprendre une routine de sommeil avant la rentrée scolaire

TAMPA, Floride — Les vacances d'été mettent fin aux enfants de la région de Tampa Bay.

Pour Erin McKinnon, mère célibataire, préparer son fils Andrew, âgé de 8 ans, pour l'école peut parfois être difficile, surtout lorsqu'il s'agit de reprendre un horaire de sommeil.

"Cela dépend des camps et tout ça, mais nous ne sommes pas du tout dans les délais pour l'école", a déclaré McKinnon.

Le présentateur d'ABC Action News, James Tully, s'est entretenu avec le Dr Lara Wittine, experte en sommeil chez Advent Health. Elle a déclaré que les parents doivent réfléchir de manière proactive à la réduction de l’intervalle de sommeil la semaine prochaine.

Le Dr Wittine suggère de coucher vos enfants un peu plus tôt chaque nuit et de les réveiller un peu plus tôt également. Mais une bonne nuit de sommeil pour votre enfant présente également d’autres avantages.

"Il existe de très bonnes données selon lesquelles après avoir été vacciné et avoir passé une bonne nuit de sommeil, vous renforcez votre réponse et votre réponse anticorps à cette vaccination, ce qui vous rendra en bonne santé et bien préparé", a expliqué le Dr Wittine.

Wittine a déclaré que les enfants des écoles primaires ont besoin en moyenne de 9 à 12 heures de sommeil par nuit, tandis que les adolescents en ont besoin de 8 à 10, et qu'un manque de sommeil peut avoir un impact sur leur capacité d'apprentissage. Il existe désormais deux étapes différentes du sommeil profond sur lesquelles le Dr Wittine se concentre : le sommeil paradoxal et le sommeil lent.

« Lorsque les gens essaient d’apprendre des faits, des chiffres, des dates, des choses comme ça, le sommeil lent à informations basées sur les données est essentiel pour que nous puissions les coder en mémoire. Alors que pour la motricité fine et la motricité globale, il s’agit en fait de REM », a déclaré le Dr Wittine.

"Tout cela semble bien, et c'est l'objectif, mais nous sommes en mode survie et vous faites simplement le travail quotidien", a expliqué McKinnon.

Le manque de sommeil est bien réel et les enfants le manifestent différemment des adultes. En fait, les adultes ont l'air somnolents lorsqu'ils sont fatigués, mais le Dr Wittine a expliqué à James Tully que les enfants faisaient le contraire en s'auto-stimulant et en devenant plus hyperactifs.

Des études montrent que le sommeil paradoxal est plus fréquent dans la seconde moitié de la nuit. Ainsi, lorsque le sommeil est perturbé, c’est la seconde moitié qui est la plus affectée, ce qui signifie que les capacités motrices seraient plus souvent impactées. Autre note importante du Dr Wittine, évitez toute lumière bleue provenant d'un iPad ou d'un téléviseur, une heure avant le coucher. Cela envoie un message au cerveau indiquant que ce n’est pas l’heure de dormir.

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